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為什么你會掉頭發甚至早禿?營養師:先把這6大營養問題解決掉

來源: 2019-12-26 11:48:45 閱讀:1

最近一段時間發際線頻繁的登上微博的熱搜,而且還有不少的人評論,仿佛中年脫發已經是許多年輕人都擔心的一個問題了,而且在網上一搜脫發滿滿當當的全是一些防脫發的日常用品例如:生發液,護發油,防脫發水等等讓人眼花繚亂的。

那么我們我們為什么會有早脫發這種現象呢?脫發現狀跟我們身體健康問題有沒有關系呢?下面我就與與大家一起探討探討關于脫發這個問題。

為什么你會掉頭發甚至早禿?營養師:先把這6大營養問題解決掉

首先我們要知道什么是頭發。

頭發的組成主要是角質蛋白,大約占百分之九十七,跟我們的指甲基本相同,而且其跟我們的器官也有區別,頭發不含有血管以及一些神經,但是卻含有細胞,而且頭發還具有三層結構。

頭發的三層結構指的的那些呢?都有哪些區別呢?

第一層:也就是我們頭發的最外層也就是角質層,通常都是半透明,或者無色的毛鱗片,起著保護我們頭發的作用,可以讓自然的發色透出。

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第二層:皮質層占頭發的百分之八十,其中沉淀著頭發中的色素,我們自然的發色就是它呈現的

第三層:髓質層位于頭發的中心,由許多的小氣泡組成,是反射光線的最內層。

在我們日常的生活中,一頭烏黑亮麗的頭發對任何人來講都是具有吸引力的,而且烏黑亮麗的頭發也是身體健康的一種標志。

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那么我們缺乏那些物質的時候能夠導致脫發呢?

1、缺乏蛋白質

剛剛在前面我講過我們的頭發是屬于蛋白質的一種,所以我們身體中的蛋白質含量對于頭發來講特別重要,如果我們日常攝入的蛋白質含量不足的話,很容易就會導致我們頭發出現干枯,分叉,等現象。

所以我們在日常的時候可以適量的補充一些我們體內的蛋白質,可以選擇多吃一些雞蛋,牛奶以及一些豆類,這些都是日常比較常見的蛋白質源.

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2、碳水沒有吃對

碳水化合物也是一種能夠影響我們頭發健康的一個重要因素,根據研究發現如果我們食用大量的精制糖類加工食用是導致我們出現脫發的一個重要的因素之一。

因為當我們日常食用含有精制糖的食物會導致我們的皮脂腺大量分泌油脂,要知道適量的油脂能夠滋潤我們的頭發,但是如果是過量的那么就會導致油脂成為我們皮膚表面微生物的食物,從而引發炎癥。

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而且食用糖類后我們身體中的血糖就會得到升高,從而引發我們胰島素的分泌,一旦當我們身體中的血糖濃度以及胰島素濃度過高后,就會導致我們身體內雄性激素分泌過多,從而引發我們的脫發。

3、碳水吃太少

碳水吃多了會造成我們脫發,那么我選擇少量攝入碳水或者是不攝入那不就好了嗎?其實這個想法是好的但是事實卻不是如此,當我們身體攝入的碳水不足時候,我們體內的蛋白質就會被代替碳水作為能量被分解消化,所以當身體攝入的碳水不足的時候也會對我們頭發的正常生長造成影響。

所以我們日常的時候要注意碳水的攝入,做到適中就可以了,這樣才是對我們頭發最有利的。

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4、脂肪酸不平衡

我們日常攝入的不飽和脂肪酸能夠參與形成皮膚表皮的脂質復合物,也就是所謂的保護層,個保護層的內容包括神經酰胺、甾醇、磷脂以及游離脂肪酸等。這些化合物如果供應不足,就會導致頭發水合作用減少,頭發變得干枯甚至脫落。

而且我們體內omega-3和omega-6脂肪酸的比值也是非常重要的。如果omega-6脂肪酸過多,就會造成身體免疫平衡紊亂、更容易激發炎癥狀態,這也可能會導致脫發。


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5、微量元素的過量或者不足

我們人體所必需的一種微量元素鐵能夠促進我們的頭發生長,如果身體中鐵含量比較低的話,那么我們就會出現脫發的現象,所以我們在日常的時候特別是那些有脫發跡象的朋友可以去檢查一下我們身體是否有缺鐵的現象。

6、缺乏維生素

我們身體中各種維生素多多少少會直接跟我們的頭發健康有著關系,就例如維生素C不足,會影響毛干的形成,使毛囊通道細胞的活性增加,導致角蛋白過量產生,阻塞毛孔,出現特征性的非常卷曲脆弱的頭發。

還有維生素D還具有維護我們人體毛囊功能的重要性,所以缺乏維生素D的時候也會對我們頭發造成傷害。

所以如果當我們有脫發的跡象時候,我們不妨去醫院咨詢一下,看看是否是因為我們身體缺乏那些營養物質導致的,如果是那么請及時的補充即可。


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